Si estabas proponiéndote a "comer sano" y no obtenías resultados, puede que haya sido porque ingieres algunos de estos alimentos pensando que te permiten "rebajar".
Leche: La leche tiene lactosa, que es un azúcar. La deslactosada también tiene azúcar.
La Granola: Es alta en calorías y carbohidratos, por la mezcla de cereales y tiene una carga alta de azúcar (miel, panela, sacarosa)
Galleta de Soda, Pan pita, Empanadas horneadas: Todas usan harinas que tienen un efecto similar que el azúcar en el cuerpo.
Cereales en caja (Special K, Corn Flakes): Altos en azúcar y bajos en fibra (todo es pura propaganda).
Miel: Es natural, pero trae Azucar, que desencadena alta producción de insulina.
Queso Ricotta / Requesón: Alto en lactosa.
Frutas deshidratadas: Pasas, ciruelas, manzanas son alimentos densamente calóricos y llenos de azúcar.
Barras de cereales: Como los cereales: alto azúcar y poca fibra.
Coffee mate: polvo alto en azúcar y a base de jarabe de maíz.
Fuente Saschafitness.
Lo mejor es consultar con un nutricionista que te brinde toda la atención personalizada a tus necesidades.
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